让人们开心的食物

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:38:32

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本帖最后由 jg198 于 2009/8/23 20:41 编辑

在当今快节奏的生活下我们能难保持一个好的心情或者减压。如果你的饮食习惯不合理，会让一切难上加难。开心的食物会变成对你最有利的武器之一，帮助你维持健康体重，同时保持极其重要的积极向上的态度。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:41:59

牛奶：

具有丰富钙质的食物可以帮助我们提升士气。抑郁症患者常被建议补充钙类和维他命D。好消息是，一天1-2杯牛奶是一种天然情绪助推剂，它能让我们感到更高兴并且做事更有效率。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:42:21

菠菜：

深绿色蔬菜有益健康，是很多小毛病的简单疗法。所以毫无疑问，含铁量丰富的菠菜绝对是让你心情提升的好选择。从深绿的叶子中你获取自身所需的营养，它同时帮助你振奋精神。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:43:24

大马哈鱼：

大马哈鱼有丰富的Omega-3脂肪酸，对我们的健康有非常大的帮助。正常消耗，大约一星期吃2-3次大马哈鱼，可以让我们更高兴并且保持健康。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:44:33

全麦面食或者面包：

我们把含糖类丰富的食物称作“安慰食物”，这样的话，它们对我们有益。要是你选择一些优质的全麦面食或者面包，你不仅会感到更高兴而且为你的健康做了件好事。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:45:05

葵花籽：

有人建议我们应该在食谱中加入籽类，以获取蛋白质和纤维。让我们来看看它对情绪的影响。葵花籽含有丰富的硒，硒几乎是立刻被吸收，因此被认为是可即刻提升心情的营养物质。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:46:28

强化谷物：

确保你从食物中摄取了足够的叶酸，这对你的健康有好处。它也非常有助于提升心情，所以强化谷物不可或缺。

jg198 · 发表于 2009/8/23 20:51:44

食物对我们的情绪有很大的影响。如果你希望自己看上去精神焕发并且感觉良好，那么只需确保每天摄入让你开心的食物。

abide · 发表于 2009/8/26 17:06:37

呵呵。LZ的空間應該要看看了，不錯的東西啊

anew168 · 发表于 2009/9/3 14:01:41

生命在于运动..

anew168 · 发表于 2009/9/3 14:10:43

生命在于运动..

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