夏季防晒必备六类食物

朵朵白云

夏季防晒必备六类食物　　
    越来越猛烈的太阳，是不是让你既爱又恨呢?明明藏了一个冬天，皮肤白回来了，防晒工作也做好了，一见太阳又打回了原形……怎么办呢?不妨通过吃这些食物，提高一下皮肤的放紫外线系数，降低紫外线的伤害。
　　1、红色或黄色的蔬果
　　红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。
　　虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。
　　2、豆类食物
　　大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。
　　像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。
　　3、坚果当零食
　　植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。
　　4、维生素C水果
　　养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。
　　如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。
　　5、热可可
　　最新研究显示，巧克力格列卫是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。
　　6、每天2杯茶
　　绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。
　　茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。羊胎素茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。
　　吃这些食物有效隔离紫外线，增强皮肤的抵抗力，再也不用怕娇嫩皮肤被晒伤了。
　　如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤。所以，在化妆前使用隔离霜就是形成一个抵御外界侵袭的防备"前线"。抹隔离霜是化妆的一个很重要的步骤化妆品加盟呢。但使用隔离霜也是有误区的，您要小心别犯这些错误啊!
　　a、首先涂抹在两颊骨骼突出的地方，这里容易晒到太阳，也最容易长斑。使用中指和无细胞博士名指轻柔地由内向外，太用劲可能造成皱纹产生。
　　b、鼻子容易油腻，无添加用量越少越好，由上往下轻轻带过，鼻翼部分容易堆积隔离霜，应使用粉扑用按压方式涂抹。
　　c、以画圆的方式来涂抹下巴，另外延伸的脸部和颈部也需要用粉扑轻轻搽上防晒隔离霜。
　　d、眼部下方不能忘记，从眼头往眼尾方向按压式涂抹，用中指和无名指腹轻轻按压。另外眼尾不是很容易推及，隔离防晒可以用单手轻轻拉提眼角。
　　e、细微的地方，比如发际线、嘴角都是容易忽略而且容易堆积的地方，要用粉扑轻轻按压。