初次进西藏的提示---

macox

由于西藏特殊的高原环境，对身体会造成一定的影响，因此，到西藏的你需要做好准备，以便更好的适应高原环境。
1、        关于高原反应
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、        到达高原后注意的事项
（1）坐飞机进藏的人，初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，不管身体如何健康，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么反应，就自以为是乱跑乱动，扯开嗓门高唱《青藏高原》，这样是不利于健康的。高原反应往往要到晚上或第二天才开始出现。头一天，从平原地带储备在体内的氧分还算充足，过了夜，体内的氧一耗完，你整个人也许就蔫下去了。
   （2）第一天勿洗热水澡。热水会加速血液循环，大量耗氧。往往没洗澡，人还好端端的，洗完澡，便头重脚轻，四肢发软，晕晕乎乎，甚或瘫倒在地。
（3）对于烟民，到那儿最好把烟戒掉，实在不行也尽量少抽。
（4）刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
（5）刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。但高原寒燥，需大量补充能量。鸡蛋、火腿肠、卤肉，都不错。还可以考虑的是：水、压缩饼干、咸菜、熟肉、火腿肠、巧克力、糖、时令水果。切记不要喝冷水，冷水伤脾胃 。巧克力可以缓和高山反应症状，在路上不妨多带一些，有事没事就嚼几块，高糖，高热量，易为人体吸收。
（6）一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗，缓解高原反应的药品有：葡萄糖，高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸等；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天，如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
（7）充分的睡眠和舒适的休息，可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
（8）要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
（9）进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病以及严重贫血或高血压的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。到西藏一般不需体检，没有以上几种严重疾病的人都能去西藏。建议进藏前不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏心脏的负担，反而容易引起高原反应。
进藏以后也特别要防感冒，千万不要着凉。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。感冒、发烧、咳嗽，容易引发脑水肿、肺水肿，极易致命。
把握了这些注意事项，高山反应即便有，也不可怕了。在总的心理上，需要你放松，放松，再放松，保持良好的心态，沉着应战。

qinghaijun

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秋雨堂

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macox

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